Qui peut en bénéficier ?

 TOUT LE MONDE 

A condition que vous sachiez parler ou interagir (bébé s’abstenir)

 

Quelque soit votre profil, je suis prête à vous accompagner dans votre démarche personnelle pour avoir une hygiène de sommeil plus adaptée à vos envies, à vos relations sociales, à vos projets actuels et/ou futurs :

Enfant, adolescent, étudiant, grand-parent, aimant ou amant

Seul(e), accompagné(e), en groupe ou en famille

 

Dans une infrastructure sportive, dans une école

Dans une entreprise ou dans un foyer familial

 

Dans le monde du spectacle, du cinéma

De la musique, de la danse

 

Pour vous ou pour quelqu’un que vous connaissez

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-->  VOUS  N'ETES  PAS  DANS  LA  LISTE  ?

C’est une raison de plus pour me contacter !

Votre situation sort des cases préétablies donc c’est d’autant plus difficile de trouver sa place.

Quels sont les objectifs ?

 Etre en forme la nuit ET la journée 

Vos objectifs et les miens vont se rejoindre.

Après discussions et analyses, on s’engagera  MUTUELLEMENT  à les atteindre.

 

Voici quelques exemples qui pourraient vous faire TILT :

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Faciliter l'endormissement

Comme par exemple limiter les écrans...

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Permettre à son conjoint

de bien dormir

Fini les jambes qui bougent, les ronflements et les réveils en sursaut

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Dormir aussi bien l'été

que l'hiver

Que le printemps

et que l'automne

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Se réveiller en forme

Etre plus en forme au réveil

qu'avant de se coucher la veille

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Optimiser les périodes d'entraînements

Tôt le matin, tard le soir,

avant une compétition, décalage horaire

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Renforcer son immunité

et combattre les virus

Mélatonine, et si tu n'existais pas,

dis moi pourquoi j'existerais?

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Limiter les réveils nocturnes

Soif, chaud/froid, inconfort, 

mauvais rêve

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Eviter de s'endormir à des moments inopportuns

Sur la route, à une réunion,

au téléphone, en mangeant

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Rester motivé(e) pour atteindre ses objectifs

Performances physiques et intellectuelles, capacité d'adaptation 

Comment ça se passe ?

Si vous êtes un particulier

Si vous êtes une infrastructure

1.

Vous m’envoyez un mail précisant votre nom, prénom, votre numéro de téléphone, le nombre de personnes conernées et votre problématique

2.

Je vous appelle pour fixer vos objectifs,

pour déterminer les modalités

et la durée de l'accompagnement.

On fixera un premier rendez-vous.

3.

​Deux options s'offrent à vous :

  • Etre sensibilisé sur la notion d'une bonne hygiène de sommeil                            et une bonne hygiène de vie                      (30 minutes)

  • Faire un suivi  après avoir identifié    le(s) besoin(s) d’un accompagnement  sur votre sommeil

3.

​Deux options s'offrent à vous :

  • Faire une intervention globale                 pour un groupe/une équipe sur la notion d'une bonne hygiène de sommeil                   (45 min à 1 heure)

  • Faire un suivi auprès d’individus                    qui auront identifié le besoin d’un accompagnement sur leur sommeil

4.

Avant le premier rendez-vous, 

vous aurez à remplir un agenda du sommeil

et quelques questionnaires

5.

Le premier rendez-vous 

sera l’objet d’une analyse de votre sommeil

et de votre hygiène de vie

6.

Le(s) prochain(s) rendez-vous fera(ont) l’objet d’un état des lieux de votre avancée sur les premières recommandations.

TRES IMPORTANT

Les rendez-vous sont basés sur des discussions, sur des échanges 

et sur du partage pour que je puisse vous comprendre et inversement !

Combien de temps ça dure  ?

  • Les interventions d'éducation au sommeil peuvent durer de 30 minutes à 1 heure.

Il s'agira de présenter les généralités du sommeil et ses nombreux mérites.

Tarif : à parti de 60€

 

  • Le suivi se profilera sur 3 à 10 séances de 30 à 45 minutes en fonction de l’objectif fixé et du nombre de personne(s) concernée(s).

Tarif : à parti de 80€

--> Ces modalités seront discutées lors de la mise en contact (étape 2 ci-dessus), qui ne vous engage en rien :

Elles sont évolutives

Elles peuvent être de durée variable.

Elles sont adaptées à vos objectifs, qui sont susceptibles d'évoluer dans le temps.