«L’idéal est d’avoir une certaine régularité
dans sa pratique de la sieste,
pour habituer son horloge centrale
à faire une pause en début d’après-midi.
L’être humain est naturellement programmé
pour se reposer à la mi-journée,
autour de 13 heures,
et pas plus tard que 16 heures.
Encore faut-il savoir s’écouter». Damien Davenne

La dernière phrase de cette citation est selon moi la clef d'une bonne hygiène de sommeil :
SAVOIR  S'ECOUTER