« Faut pas croire que c’est facile de s’endormir
une fois qu’on s’est mis à douter de tout,
à cause surtout de tant de peurs qu’on vous a faites ». Louis-Ferdinand Céline

Avant de vous parler de techniques, une petite introduction et un rappel s'imposent :

il est important de préparer le moment d'aller se coucher

et de ne pas compter uniquement sur le marchand de sable !