« La meilleure façon d’anticiper l’avenir
est de bien comprendre le présent ». Peter F.Drucker

Ce n'est pas parce qu'on se dit

"Tiens, il faudrait que j'aille dormir", que l'endormissement se fait rapidement.

Notre corps a besoin de comprendre ce que nous lui demandons.

Il doit sentir une différence (lumière, activité physique, relâchement mental),

pour engager un certain nombre de processus biologiques qui favorisent l'endormissement.

Et ça passe par les habitudes avant de se coucher, qui sont propres à chacun.

Il n'y a pas de doute : les effets à moyen/long terme sont notables et très positifs.

A vous de tester et de trouver votre équilibre !